आवश्यक आधार: यह लेख गंभीर होने के लिए बनाया गया था। यह ज़ुम्बा® बर्न इट अप के साथ मेरे अनुभव को बताता है! लेकिन यह एक वीडियो गेम की औसत समीक्षा से भटकता है और इसका उद्देश्य उन लोगों को उपयोगी जानकारी देना है जो अपने घर की गर्मी में व्यायाम करना चाहते हैं। चयापचय संबंधी रोगों के विशेषज्ञ प्रशिक्षण में एक डॉक्टर के रूप में यह जानकारी दें, साथ ही आलसी प्रमाणित प्रथम श्रेणी। यदि आप विषय में रुचि रखते हैं, तो आप सही जगह पर हैं।

अब कोई भी यह पढ़कर हैरान नहीं है कि मोटापा और अधिक वजन हमारे सहस्राब्दी की मुख्य समस्याओं में से एक है। इस बारे में बात की जा रही है, भले ही इस महामारी का आकार बिल्कुल स्पष्ट नहीं है: केवल इटली में लगभग 25.000 अंतर्विरोधों का प्रदर्शन किया जाता है बेरिएट्रिक सर्जरी साल। स्वस्थ वजन प्राप्त करना (बनाए रखना) स्वस्थ आहार और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि के संयोजन पर निर्भर करता है, दो तत्व जो हमें अधिक से अधिक से बचने के लिए करते हैं। मैं इस पूर्वाग्रह पर विश्वास नहीं करता कि गेमर्स जरूरी दूसरों की तुलना में अधिक अस्वस्थ जीवन शैली का पालन करते हैं: यह सच नहीं हैहमारे बीच, व्यक्तिगत आदतों के आधार पर, बहुत ही एथलेटिक के रूप में निश्चित रूप से गतिहीन लोग हैं। बिना किसी संदेह के, कई घंटों तक स्क्रीन के सामने बैठने से समस्याएं आ सकती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप दिन या सप्ताह के बाकी समय की भरपाई नहीं कर सकते।

अभी के लिए, डाइटिंग के बारे में बात नहीं करते हैं: इंटरनेट इसके बारे में पोस्ट से भरा है, और उनमें से अधिकांश से दूर रहना अच्छा होगा और केवल इस बारे में बात करें कि इस क्षेत्र से संबंधित स्वास्थ्य पेशेवर के साथ क्या होगा। इसके अलावा, छुट्टियों के बाद हम शायद अकेले ही दोषी महसूस करते हैं। शारीरिक गतिविधि समान रूप से प्रासंगिक है, और इसे दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है: दैनिक गतिविधि, और गहन गतिविधि को जिम में (या अन्य स्थानों पर) सक्रिय रूप से 2 से डेढ़ घंटे से लेकर 5 घंटे तक प्रति सप्ताह किया जाता है। डेली एक में केवल अधिक घुमने की जगह होती है: जहाँ आप जाना चाहते हैं वहाँ से दूर पार्क करें, एक या दो स्टॉप से ​​पहले उतरें, लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियों से ऊपर जाएँ ... उन्हें विवरण लगता है लेकिन उन्हें फर्क पड़ता है। साप्ताहिक गतिविधि के लिए, यहाँ एक अच्छी बाधा है: सभी को जिम जाने की इच्छा, समय और आर्थिक संभावनाएं नहीं हैं, और यह बहुत से लोगों को पर्याप्त व्यायाम करने से रोकता है। द्वारा (भी) मोटापे और चयापचय से निपटने के लिए, मैं हमेशा रोगियों की सिफारिश करने के लिए वैकल्पिक साधनों की तलाश में रहता हूं, और जब मैं इस वीडियो गेम के साथ विलीन हो जाता हूं, तो मैं उत्साहित हूं, क्योंकि मैं इसे एक बड़ी सफलता मानता हूं।

Zumba® यह जला! वह पिछले कुछ हफ्तों से मेरा प्लेमेट है, मुझे शारीरिक गतिविधि के लिए उपयुक्त सॉफ्टवेयर के संदर्भ में इस विशेष शीर्षक का मूल्यांकन करने की अनुमति देने के लिए। निर्बाध के लिए, ज़ुम्बा एरोबिक प्रशिक्षण का एक रूप है जो दक्षिण अमेरिकी संगीत के नोटों का अनुसरण करता है, जैसे कि सांबा, मम्बो, मेरेंग्यू, लेकिन अन्य भी। वह दूसरों के साथ गहन गतिविधि के क्षणों को वैकल्पिक करता है जो अधिक आराम करते हैं, और हृदय गति में यह महत्वपूर्ण भिन्नता इसके कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है। अध्ययन बताते हैं कि औसत व्यक्ति जलता है 9.5 किलो कैलोरी / मिनट एक जुम्बा वर्ग के दौरान: अच्छे मूल्यों से अधिक, यह देखते हुए कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट मेडिसिन की सिफारिश की प्रति प्रशिक्षण 300 किलो कैलोरी की खपत।

संक्षेप में, ज़ुम्बा को मंजूरी दी जाती है: खासकर यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जो नृत्य करना पसंद करता है, तो आप इस प्रकार के प्रशिक्षण में, वजन कम करने और फिट रखने के लिए दोनों में लाभ पा सकते हैं। लेकिन आपको Zumba® Burn It Up जैसे वीडियो गेम का उपयोग करके समान परिणाम मिलता है! एक मानव ट्रेनर के नेतृत्व में एक सबक के बाद? एक हमारी ओर आता है स्टूडियो अमेरिकी, जिन्होंने दो प्रकार के प्रशिक्षण के प्रभावों की तुलना की, "आभासी" बनाम लाइव। ज़ुम्बा के एक घंटे में, अधिकतम हृदय गति पहुंच गई और ऑक्सीजन की खपत दो गतिविधियों में बिल्कुल सुपरइमोफुल है, साथ ही उठाए गए कदम और हल्के / मध्यम शारीरिक गतिविधि के मिनट भी हैं। केवल महत्वपूर्ण अंतर औसत हृदय गति और तीव्र शारीरिक गतिविधि के मिनटों के संबंध में हैं, जो तब अधिक होते हैं जब एक मानव प्रशिक्षक मौजूद होता है, शायद इसलिए कि उस स्थिति में हम गतिविधि को अधिक गंभीरता से लेते हैं, लेकिन यह अत्यधिक व्यक्तिपरक है। इसलिए अध्ययन दृढ़ता से इस प्रकार के वीडियो गेम की सिफारिश करता है, और वास्तव में पछताता है कि यह अब लोकप्रिय नहीं है। बाहर जाने की तुलना में घर पर प्रशिक्षित करने में सक्षम होने के कारण कुछ लोगों के लिए दुनिया में सभी फर्क पड़ता है।

Zumba® यह जला! गीतों का एक अच्छा चयन शामिल करके व्यायाम को अधिक सुखद बनाता है (जिनमें से मैं केवल उनमें से एक जोड़े को जानता था, लेकिन धीरे-धीरे मैं उनके बारे में भावुक हो गया) और सुखद ग्राफिक्स, स्क्रीन पर प्रसिद्ध कोचों की उपस्थिति के अलावा। शीर्षक का सबसे दिलचस्प तत्व कैलोरी का सेवन का अनुमान है, जो एक कसरत के अंत में दिखाए गए हैं: वे इस संबंध में अध्ययनों में दिखाए गए लोगों के समान हैं, इसलिए यदि आप वास्तव में स्क्रीन पर चाल का अनुसरण करते हैं, तो उन कैलोरी का गंभीरता से उपभोग करें। , क्योंकि यह एक अच्छा अनुमान है। आप प्रकाश, मध्यम और तीव्र के बीच पाठ की तीव्रता का चयन कर सकते हैं, और यदि आप ज़ुम्बा के अभ्यस्त नहीं हैं, तो निचले एक से शुरू करना अच्छा है। जैसे-जैसे आप आगे बढ़ते हैं और आप अधिक शारीरिक परिश्रम को सहन करने में सक्षम होते हैं। खेल हमें विभिन्न ट्रॉफियों के साथ पुरस्कृत करता है, हमें और अधिक लागू करने के लिए लुभाता है। यदि आप गतिविधि को तेज करना चाहते हैं, तो आप ऑनलाइन टोनिंग स्टिक, विभिन्न वजन के रंगीन डम्बल खरीद सकते हैं।

मेरा इस छद्म वैज्ञानिक परीक्षण का परिणाम इसलिए सकारात्मक है। यदि आप घर छोड़ने के बिना वजन कम करने के लिए एक उपकरण की तलाश कर रहे हैं, जो शायद आपको अधिक स्थानांतरित करने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करता है, तो ज़ुम्बा® बर्न अप! आपके लिए है। पर्याप्त मात्रा में घंटे (सप्ताह में कम से कम 150 मिनट) के लिए उपयोग किया जाता है और कोरियोग्राफी में गंभीरता से संलग्न होता है, यह शीर्षक यह अन्य प्रकार के प्रशिक्षण के लिए एक शानदार विकल्प है।