Premissa necessária: Este artigo foi criado para ser sério, e conta minha experiência com o Zumba® Burn It Up !, mas se desvia da revisão média de um videogame e tem como objetivo fornecer informações úteis para aqueles que desejam se exercitar no calor de sua casa. forneça essas informações como médico em treinamento especializado em doenças metabólicas, bem como em preguiça certificada de primeira classe. Se você está interessado no tópico, está no lugar certo.

Agora, ninguém fica surpreso ao ler que a obesidade e o excesso de peso são um dos principais problemas do nosso milênio. Fala-se cada vez mais, mesmo que o tamanho desta epidemia não seja claro: apenas na Itália são realizadas cerca de 25.000 intervenções cirurgia bariátrica ano. Conseguir (e manter) um peso saudável depende de uma combinação de dieta saudável e atividade física adequada, dois elementos que tendem a nos escapar cada vez mais. Não acredito no preconceito de que os jogadores necessariamente sigam um estilo de vida mais saudável do que outros: não é verdade, entre nós certamente existem pessoas sedentárias como muito atléticas, dependendo dos hábitos pessoais. Sem dúvida, ficar sentado na frente de uma tela por muitas horas pode causar problemas, mas isso não significa que você não possa compensar o resto do dia ou da semana.

Por enquanto, não vamos falar sobre dieta: a internet está cheia de posts sobre isso, e seria bom ficar longe da maioria deles e falar apenas com o profissional de saúde que lida com esse campo. Além disso, depois das férias, provavelmente nos sentimos culpados o suficiente. A atividade física é igualmente relevante e é dividida em dois tipos: atividade diária e atividade intensa a ser realizada ativamente na academia (ou em outros locais) por um período que varia de 2 horas e meia a 5 horas por semana. O diário consiste apenas em mudar mais: estacione longe de onde você quer ir, desça do ônibus uma ou duas paradas antes, suba as escadas em vez de pegar o elevador ... eles parecem detalhes, mas fazem a diferença. Quanto à atividade semanal, aqui está um bom obstáculo: nem todo mundo tem o desejo, o tempo e as possibilidades econômicas de ir à academia, e isso impede muitas pessoas de se exercitarem o suficiente. Ao (também) lidar com a obesidade e o metabolismo, estou sempre procurando ferramentas alternativas para recomendar aos pacientes, e fico empolgado quando esse mundo se funde com o dos videogames, já que considero um grande sucesso.

Zumba® Queime-o! ele tem sido meu companheiro de brincadeira nas últimas semanas, para permitir que eu avalie esse título específico no contexto de software adequado para atividade física. Para os não iniciados, o Zumba é uma forma de treinamento aeróbico que segue as notas da música sul-americana, como samba, mambo, merengue, entre outras. Ele alterna momentos de intensa atividade com outros mais relaxados, e essa importante variação na frequência cardíaca é importante para o seu funcionamento. Estudos mostram que a pessoa média queima 9.5 Kcal / min durante uma aula de Zumba: mais do que bons valores, considerando que o American College of Sport Medicine recomendado um consumo de 300 Kcal por treinamento.

Em resumo, o Zumba é aprovado: especialmente se você é do tipo de pessoa que adora dançar, pode encontrar benefícios nesse tipo de treinamento, tanto para perder peso quanto para manter a forma. Mas você obtém o mesmo resultado usando um videogame como o Zumba® Burn It Up! do que seguir uma lição liderada por um treinador humano? Um vem nos encontrar estudo Americano, que comparou os efeitos dos dois tipos de treinamento, "virtual" vs ao vivo. Em uma hora de Zumba, a freqüência cardíaca máxima atingida e o consumo de oxigênio se sobrepõem exatamente nas duas atividades, bem como as medidas tomadas e os minutos de atividade física leve / moderada. As únicas diferenças significativas são em relação à freqüência cardíaca média e minutos de atividade física intensa, que são maiores quando um treinador humano está presente, provavelmente porque nesse caso tendemos a levar a atividade mais a sério, mas isso é altamente subjetivo. Portanto, o estudo recomenda fortemente esse tipo de videogame e lamenta que ele não seja mais popular. Ser capaz de treinar em casa comparado a ter que sair faz toda a diferença do mundo para algumas pessoas.

Zumba® Queime-o! torna o exercício mais agradável, incluindo uma boa seleção de músicas (das quais eu conhecia apenas algumas delas, mas aos poucos me apaixonei por elas) e gráficos agradáveis, além da presença de treinadores renomados na tela. O elemento mais interessante do título é a estimativa do Kcal consumido, que é mostrado no final de um treino: eles são bastante semelhantes aos mostrados nos estudos a esse respeito; portanto, se você realmente seguir os movimentos na tela, consuma seriamente essas calorias. , pois é uma boa estimativa. Você pode selecionar a intensidade da lição entre leve, médio e intenso., e é bom começar com o inferior se você não estiver acostumado ao Zumba. À medida que você progride e é capaz de tolerar maiores esforços físicos. O jogo nos recompensa com vários troféus, seduzindo-nos a aplicar mais. Caso deseje intensificar a atividade, você pode comprar on-line o Toning Stick, halteres coloridos de vários pesos.

O resultado desse teste pseudocientífico meu é, portanto, positivo. Se você está procurando uma ferramenta para perder peso sem sair de casa, o que talvez o motive a se mover mais e a se exercitar, o Zumba® Burn It Up! é para você. Usado por uma quantidade suficiente de horas (pelo menos 150 minutos por semana) e se envolvendo seriamente em coreografia, este título é um substituto brilhante para outros tipos de treinamento.